C помощью сигарет Захарова продажа и доставка. Заказывайте с доставкой по Москве и России. отличный выбор!

Инструкция как бросить курить

Подготовительный этап:
  • Поверьте в себя!!! Настрой должен быть решительным и серьезным!!! Бросить курить Ваша цель!!!!
  • Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к "первому дню Вашей новой жизни".
  • До назначенной даты перейдите на марку сигарет, которая Вам не нравится. Не закуривайте автоматически, терпите как можно дольше, курите, когда Вам очень сильно захочется. Сократите количество выкуриваемых сигарет.
  • Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.
  • Не затягивайте подготовительный этап, побыстрее переходите к основному этапу.
Основной этап:
  • Откажитесь от обычных сигарет полностью!!!
  • Внимательно изучите инструкцию к сигаретам Захарова.
  • Начните курить сигареты Захарова, ориентируясь на специальные метки. Так Вы будете контролировать количество выкуриваемого табака. Это даст Вам возможность, постепенно уменьшая дозу, за 4 дня бросить курить полностью.
  • Курите медленно, затягиваясь нечасто и неглубоко. Внимательно следите за количеством выкуриваемого табака.
  • Не курите сигареты Захарова на ходу, после физической нагрузки. Не следует курить натощак, на голодный желудок, сразу после еды.
После того как Вы бросили курить:
  • В случае сильной потребности в курении пейте сок, квас, чай маленькими глоточками не менее трех минут.
  • Не рекомендуется употреблять кофе и алкоголь, стимулирующие желание закурить.
  • Старайтесь не находится в местах курения, постарайтесь забыть как пахнет сигаретный дым. Уберите все “с глаз долой”, что напоминало бы Вам о курении (сигареты, пепельницы и т.д.).
  • Желательно, заняться спортом. Начните делать зарядку по утрам. Физические упражнения помогут восстановить форму, снимут стресс, помогут отвлечься от мысли о курении.
  • Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот.
  • Тщательно чистите зубы. Следите за тем, как они постепенно будут становиться все белее и белее. Это доставит Вам большое эстетическое удовольствие.
Курс отвыкания от курения Вячеслав Захаров состоит из 4 пачек сигарет и рассчитан на 4 дня


Купить сигареты Захарова Купить сигареты Захарова>>>